シニアサラリーマンの健康悩みにお答えする動画

シニアサラリーマンの今後に必須1番目は、「健康」です。動く体がなければ人生航路変更も余儀なくされます。

健康維持のための方法

食材の厳選、体操・運動、健康診断、サプリメント、知的トレーニングなどさまざまなアイテムがあるかと思いますが、何と言っても運動です。

ストレッチ体操

先日偶然目にした「林修の今でしょ！講座」で放送されていた「医者が感心した健康動画８本を一挙おさらい！」が気持ちに刺さりました。

林修の今でしょ！講座で放送された医者が感心した健康動画８本を一挙おさらい！
医師・専門家ら１９名と共に、話題の健康動画を分析… 浮き彫りになった、
超簡単なのにしっかり効果が期待できる動画です！お試しあれ。

0:14　首こり改善（GENRYUチャンネル）
2:17　肩こり改善（うたラン/ UtaRun SUI）
4:09　下腹やせ（美容整体のうちやま先生。）
5:57　ダイエット（たろにぃ‐見た目は努力が９割！）
7:22　ふくらはぎやせ（Yuki Nakagawa）
8:51　腰痛改善（体の学校FMT整体）
10:40　小顔（speed小顔神HIRO）
12:52　視力回復（美容整体アピアランスＴＶ）

特に刺さったのが、

どれもストレッチ体操です。シニアサラリーマンにも無理なくできます。そして、

如何に自分の身体の可動域が狭いか

を実感します。是非毎日続けていきましょう。スキマ時間を見つけて、ブログを書く前に3つのストレッチ体操を行いましょう。

最初はできなくても構いません。徐々に可動域を広げるイメージで続けましょう。一気にする、無理をする、は厳禁ですよ。

女性の方は、2:17　肩こり改善（うたラン/ UtaRun SUI）も気になるかも知れませんね。

スクワット

身体で一番筋肉があるのが下半身、ふとももとお尻。90歳になっても筋肉は付きます。自分の足で歩ける生活を放棄しません。しかし、正しいフォームで行わないと直ぐに膝が泣き出してしまう。ここでしっかりと正しいフォームをマスターしましょう。

【膝が痛くない！】正しいスクワットのフォームとやり方【高齢者体操TV】

×　膝だけを動かすとひざの関節が悪くなってしまう。→　膝が痛い
〇　股関節から動かす

まとめ

シニアサラリーマンの今後に必須1番目は、「健康」です。毎日、ちょっとした時間でできるストレッチ体操とスクワット。これだけであなたの健康寿命が延びるのです。